Сам курю.Давно.13 лет. Несколько раз бросал.Не курил какое-то время и опять начинал. Но выводы сделаны.1.Бросать курить нереально в процессе трудовой деятельности.Особенно если работа нервная и в коллективе принято выходить(или даже не выходя)на перекуры.В последний раз бросал как раз в этот период. Спать не мог.На работу приходишь опухший и с ужасным нытьем в солнечном сплетении.Если уж кто-то и решится то бросать надо именно в "спокойный" период.2.Действительно, спорт помогает и даже очень. Особенно бег.Даже по тупому гирьку потягаешь с разминкой и чувствуешь как легкие прочищаются и курить если и хочется то как то с ленцой.Кстати,спортсмены многие к курению относятся достаточно лояльно. Сигаретки у них летят незаметно и легко. То же относится и к тем кто работает на тяжелом физическом. Работяги многие с юмором говорят о вреде курения.Теперь совет. Прочитал у Л.И.Пановой.Ей доверяю. Если кто-то захочет бросить-может попробовать.Берете зверобой (желательно в середине июля во время цветения-наибольшая бронебойная сила,то есть именно с поля) и смешиваете 50/50 с табаком (тоже желательно не из цигарки). На крайний случай можете взять компоненты покупные, но результат будет послабее.Забиваете.Курите.НУжно выкурить больше половины.Будет тошнить. После этого даже к запаху табака будете относиться не очень хорошо.Метод радикальный,но не смертельный. САм не пробовал.Этим летом желания бросить так и не возникло.Но тот кто захочет может взяться. Для скептиков повторю-этому рецепту я верю.Тот кто захочет узнать из первоисточника смотрите в одной из последних ее книг. В какой именно не помню.Возможности уточнить сейчас нет.

Смешно читать советы некурящих ...Курила (это я о себе)больше 15лет.Потом занялась йогой,бросать курить не собиралась,хоть мне советовали..После года занятий(или меньше,не помню),стала замечать ,что забываю покурить-вечером выясняется,что вообще не курила целый день,-забыла,не хочется8O..Второй день-не хочется,третий..Всё равно носила с собой сигареты-а вдруг захочется...Через месяц я продолжала их носить в сумочке,но-не хотелось категорически-не нюхать-ничего.Если учесть,что вовсе не собиралась бросать курить...До сих пор(прошло лет5)радусь,что не курю,благодарю йогу ,ГБ и все добрые силы,что помогли"уйти "этой дурной привычке(как выяснилось-таже было у моих коллег-йогов,которые лет 30 курили...люди просто забывали,что"надо"покурить) Желаю вам, тоже так легко расстаться с курением!

Добавлено пользователем cпустя 3 мин., 22 сек.:

П.С.(йога бывает разной)Я занималась интегральной йогой,с комплексом дыхательных упражнений!Возможно-в них всё дело! Всем-удачи,здоровья и огромнойЛюбви!

21 КОРОТКИЙ СОВЕТ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ БРОСИТЬ КУРИТЬ
Поверьте в себя. Поверьте, что Вы можете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые Вы делали, и осознайте, что у Вас есть сила воли и решимость бросить курить. Всё зависит от Вас.
Правильно расставьте акценты: рекомендуется не использовать фразу «Я бросаю курить», вместо этого стоит говорить: «Я не хочу курить». Разница внешне не заметна, но, как показывают исследования, она играет значительную роль в психологическом настрое человека. Помните, что физическая тяга к курению не продолжается бесконечно. Исследования показывают, что физическая тяга к табаку исчезает в течение 48-72 часов после последней сигареты. Далее вам придётся бороться не с физической, а с психологической зависимостью.
После того, как Вы прочтёте этот список советов, сядьте и напишите свой, переработанный в соответствии с Вашими чертами характера и особенностями. Создайте свой собственный план, как бросить курить.
Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сберечь деньги, пахнуть лучше, легче найти пару и т.д. Вы знаете, что плохого в курении и что Вы приобретёте бросив. Запишите всё на бумаге и читайте ежедневно.
Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении бросить курить. Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным, даже раздражающим во время расставания с этой вредной привычкой. Вы нуждаетесь в помощи близких.
Попросите членов семьи и друзей не разрешать Вам покупать сигареты, составлять вам компанию, когда вы заменяете сигарету прогулкой. Когда Вы начинаете бросать курить, Вам предстоит преодолеть слишком много искушений. Поэтому лучше не испытывать судьбу и некоторое время не ходить на «курящие» вечеринки, в бары и т.д.
Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте её. Устраните из поля зрения все сигареты, зажигалки и пепельницы. Лишите себя дополнительных соблазнов – решительно разломайте все сигареты в доме. Подготовьте свой мозг к «первому дню Вашей новой жизни». Вы даже можете провести небольшую церемонию по поводу Вашей последней сигареты или утра дня отказа от курения.
Поговорите с Вашим врачом по поводу отказа курить. Поддержка и направленность, полученные от врача – проверенный способ улучшить Ваши шансы на успех.
Начните делать зарядку. Физические нагрузки помогут расслабиться, морально вас поддержат и заодно избавят организм от токсинов. Так что ходите пешком вместо машины или автобуса, поднимайтесь пешком по лестнице, а не на лифте и запишитесь в спортивный клуб ради начала новой жизни. Спорт просто несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться от вреда, нанесённого сигаретами. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до 30-40 минутных упражнений 3 или 4 раза в неделю. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начнёте любые упражнения.
Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот. Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к п.9.
Отчётливо представьте себе, как Вы перестанете быть курильщиком. Во время дыхательных упражнений п.8 Вы можете закрыть глаза и вообразить себя некурящим. Вы должны увидеть себя наслаждающимся упражнениями п.7. Представьте себя отказывающимся от предложенной сигареты. Увидьте, как Вы выбрасываете все свои сигареты прочь и получающим за это золотую медаль. Развивайте свои собственные креативные представления. «Визуализация» сработает.
Уменьшайте количество сигарет постепенно (если Вы уменьшаете количество сигарет, обязательно назначьте день ОКОНЧАТЕЛЬНОГО отказа от курения). Способы постепенного отказа от курения включают в себя: планирование количества выкуриваемых сигарет каждый день, покупку сигарет в количестве не больше одной пачки, замену марки, чтобы не так нравился процесс курения. Отдайте свои сигареты кому-нибудь другому, чтобы Вам приходилось каждый раз их просить, когда Вы захотите курить.
Попробуйте «завязать» – бросить курить раз и навсегда. Многие курильщики проверили на себе, что единственный способ расстаться с сигаретами – бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Тем не менее, найдите метод, который будет наиболее подходящим для Вас: бросать постепенно или сразу. Если один из методов не сработает – попробуйте другой.
Найдите себе партнёра – другого курильщика, который также хочет бросить курить. Подбадривайте и помогайте друг другу, обращайтесь к другу, когда почувствуете, что не выдерживаете.
Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние и как они белеют. Представьте себе и получите удовольствие от мысли о том, как они будут выглядеть через месяц, три или год.
После того, как Вы бросили курить, запланируйте отметить круглые даты на Вашем пути от курящего к некурящему. Через 2 недели – сходите в кино. Через месяц – в кафе (обязательно сядьте в секции для некурящих!). Через 3 месяца – проведите выходные в Вашем любимом месте. Через 6 месяцев – купите себе что-нибудь серьёзное. Через 1 год устройте себе вечеринку. Пригласите свою семью и друзей на «день рождения» человека, который приобрёл шанс прожить долгую и здоровую жизнь.
Пейте много воды. Держите под рукой бутылку воды или сока и прихлёбывайте почаще. Во-первых, Вы тем самым замените привычное движение «рука-рот», во-вторых, смягчите побочные симптомы детоксикации – сухость во рту и першение в горле. Вода хороша в любом случае и большинство людей не пьют её в достаточном количестве. Вода поможет «вымыть» никотин и другую химию из организма, к тому же она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на «запросы рта».
Осознайте, в какое время у Вас появляется желание курить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Постарайтесь избегать этих ситуаций, а если это невозможно – найдите другие модели поведения в эти моменты. Небольшие нововведения помогут Вам избавиться от «якорей» – привычных обстоятельств, связанных с курением. Например, не ходите в магазин, где Вы обычно покупали сигареты. Измените маршрут, которым Вы идёте на работу. Поборите искушение заглянуть в бар, в котором Вы смолили одну за другой. Но, чтобы не чувствовать себя наказанным, обязательно сделайте себе что-нибудь приятное.
Найдите что-нибудь, что можно держать в руке и во рту, чтобы заменить этим сигареты. Попробуйте использовать соломинки для питья. Когда желание покурить гложет Вас, жуйте жевательную резинку (без никотина) или сосите мятные конфеты. Например, вместо сигареты перед сном съесть яблоко или подбросить двадцать раз в воздух спичечный коробок. Очень помогает, если сделать десять глубоких вдохов. Помогают также леденцы и т.д.
Напишите воодушевительную песню или стих на тему «Бросаю курить», о сигаретах, и что для Вас значит расстаться с табаком. Напевайте (или читайте) её каждый день.
Носите с собой фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: «я бросаю для себя и для тебя (вас)» и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись. Каждый день без курения – это выигранный бой и подарок себе самому, семье, её бюджету. Но каждый новый день – это новое сражение. Не давайте себе сорваться и пустить на ветер все потраченные усилия. Не тешьте себя мыслью о «только одной сигаретке». Любой бросивший курить заверит Вас, что в жизни так не бывает.
Каждый раз, когда у Вас появляется желание курить, вместо того, чтобы закурить, запишите свои чувства или всё, что у Вас на уме. Носите этот лист всегда с собой.
Никогда не теряйте надежду. Не ожидайте чуда – действуйте!
Желаю удачи!

Сообщу немного о своём опыте борьбы с курением. На днях мне знакомая передала слова своего друга. Он сравнил сигарету с любимой женщиной. Так же ,как и без любимой, без сигареты очень тоскливо и муторно на душе. И я с этим согласен, так как испытываю примерно тоже самое довольно часто. Но хочу добавить, что потеряв любимую женщину. можешь это перенести и заполнить пустоту в душе чем нибудь другим, я например влюбился в работу с компьютером хотя и понимаю, что много всегда вредно. И когда через время получив намёк на возобновление прежних отношений я проигнорировал его, я понял, что назад возврата не будет. А вот с куревом всё совсем иначе. Я курю уже более двадцати лет и неоднократно прекращал курение на два - три месяца, а было даже и год не курил, но формулы избавления от курения я так и не выработал. Наблюдая за собой , я заметил, что потребность в курении обостряется в периоды повышения активности работы мозга. И если от никотиновой зависимости ещё можно довольно легко освободиться, я курил просто листья от берёзового веника и через несколько дней потребность в никотине исчезала, то от нехватки угарного газа отказаться очень трудно. Не могу квалифицированно это обьяснить, но замечал за собой, что просто так сесть и отдохнуть не могу, появляется потребность что то делать. Так вот , что я только не перепробовал чтобы заменить эту потребность , так ничего подходящего и не нашёл. Но как только заверну хотя бы самокрутку из листьев травы и сделаю несколько затяжек, сразу появляется какаято активность мозга и я даже с потухшей если можно так сказать сигаретой, начинаю что нибудь делать, к примеру , писать или что то ремонтировать. Поэтому я просто периодически меняю сигареты с крепких на слабые и этим даю возможность организму облегчить обмен веществ.

Уважаемые, я бросил курить 8 месяцев назад, курил 5 лет подряд примерно по пачке в день, в насыщенные дни до 2 пачек. Было желание бросить, но не мог, пока не натолкнулся на замечательную книгу Аллена Карра - "Лекий способ бросить курить", мне дал ее друг, который сам с помощью нее бросил курить, дал ее своему дяде (с опытом курения 30+ лет) результат - он тоже бросил, сейчас мы счастливы что смогли очень легко и без мук бросить, и жалеем о потерянном времени. Единственным условием при прочтении является осознанное желание бросить курить... Всем желаю успеха в этом легком деле ))

Хотела тоже порекомендовать книгу Аллена Карра. Действительно помогает, все кто читали,бросили курить. Удачи!

Я хочу рассказать о реальном и вполне доступном опыте бросания курить. Считаю, что одними психологичекими методами не справиться. Было это почти год назад, в августе. В это время у меня на кухонном столе всегда был арбуз, его сок я употреблял вместо чая и других напитков, а также я с помощью соковыжималки частенько делал сок из овощей, в основном из капусты. На своем опыте я точно знал, что капустный сок очищает организм от таксинов. Через пару недель, однажды проснувшись, я почувствовал себя значительно лучше (точно помню, что было воскресенье). Так вот, мне стало так хорошо, что пропало желание курить вообще. Я еще с неделю покуривал чисто символически, потом бросил вообще.
Курение, как писал Поль Брегг, это нервная привычка. Применяя натуральные соки, при этом очистив частично свой организм от таксинов, одновременно пропитав его витаминами и другими полезными веществами Вы тем самым немного перестроите свою нервную систему, особенно центральную, то есть мозг, который и отвечает за Ваше самочувствие.

мой папа бросил очень бытсро, хотя курил лет 15 наверное. КОгда мы переехали в другой город, он сказал, что как только найду нормальную постоянную работу - брошу. Сказал - сделал. Сразу. И уже лет 5 не курит.

Сама курила года 1,5-2. Начала просто потому, что так хотелось. В общем это не столь важно. Важно то, как сама себя "перехитрила". Иногда делала попытки бросить курить. МАксимум на пару месяцев. А потом опять начинала потихоньку. ДУмаю, одну выкурю, ничего страшного. И незаметно опять начинала курить в том же духе. Курила при том в строго определенных местах, на работе и на учебе между парами. Сделала вывод, что организм к этому ритму просто привык. В других местах даже как-то не хотелось. В конце концов поняла, чтобы бросить курить нужен сильный стимул. И я его нашла.

Мой молодой человек ни пьет,ни курит принципиально. Даже кажется не пробовал. И очень хотел, чтобы я бросила эту вредную привычку. Но никогда не запрещал (!) и не настаивал на этом. Он просто этого не хотел. Я в свою очередь очень хотела, чтобы он прочитал, просто прочитал и сказал свое мнение, книги В.Мегрэ. Но не в какую.
Ну тогда взяла и предложила ему сделку - я бросаю курить - он прочитает все книги. На том и договорились.
В результате я не курю с начала января
хотя он за эти пол года дальше 30-40й страницы 1й книги не дошел Все равно все прочтет, обещал ведь.Но это дело времени. И этот договор меня поддерживает до сих пор. Потому что мне даже ночью снилось то, что я курю. И во сне я очень переживала, что не смогла Сдержать Слово. А утром очень радовалась, что это был сон. И так хорошо Сейчас иногда бывает желание сделать хоть один тяг на различных гуляниях, но не разрешаю себе,т.к. не важно ведь что молодой человек об этом не узнает. Я ведь об этом знать буду.
Спасаюсь тем, что мне достаточно выступить в роли пассивного курильщика, т.е. вдохнуть один раз просто прокуренного дыма. И все. Но сейчас все реже и реже.
Вывод следующий: надо найти такую причину, которая будет тебе не укором (например, вредно), а которая будет тебе стимулом.
Надо просто захотеть. условия Не делать этого найти проще: на работе, на учебе и т.д.
В общем, всем удачи

ребята.
вот вам лекарство снадобье)

http://zhurnal.lib.ru/e/egorenkow_a_m/easyway.shtml

читать вдумчиво, анализируя и пропуская через себя, внимательно. эффект 100%)
советую читать именно по этой ссылке потому как это наилучший перевод.

Это надо всем знать, перед тем как брать бутылку в руки. Все вопросы и сомнения отпадут...
Это аудио лекция Жданова, всего 8 МБ. Скачать можно тут: ***

Там же есть известная книжка "Лёгкий способ бросить курить", кому надо.

--
Исправлено Наталья Малыгина Пн 26 Авг 2013, 8:37

Цитата:

Я не знаю как бросить курить

Да перестать просто и все! Сразу говорю, что у курящего некоторые обыденные дела соспоставлены с курением. Например: кофе - сигарета, вышел на улицу - сигарета, пауза за компом - сигарета, пробка на дороге - сигарета и т.п. Эти связи нужно разрывать. Просто там где написано "сигарета" придумайте что-то если это понадобится. А бросить просто - перестать и все. Остальное - надуманные пугалки и отношения к действительности не имеют.

Здравствуйте все!
Тоже когда то курил.
Бросал я, как сейчас понял, потихоньку. Окончательно бросил только на 5-ой серьезной попытке. А до этого все попытки были просто нужны для того чтобы опыт какой то накопить.
Помнью один раз недели две с лишним уже не курил, но когда начали закрадываться заманчивые мысли в голову - закурил снова.

Добавлено пользователем cпустя 6 мин., 42 сек.:

Я использовал все что было у меня под рукой: желание в первую очередь, глюкозу в таблетках (сильно помогает от стрессов и раздражения во время бросания), таблетки всякие, жвачки никотиновые и простые, ветки черемухи жевал нарезанные, спортом начал заниматься. Все это помогает.
Но главное я понял, после избавления психической и физической зависимости наступает "мысленная атака" этой привычки. И вот тут то уже трудно отличить где твои собственные мысли а где мысли образованные привычкой. Но бросил все таки.

Я тоже когда то пробовал курить но не затягивался, так как перехватывало дыхание сразу, так и не "закурил", просто повыделывался и бросил. не мое это оказалось. Вот и не курю.

А я понял что надо бросать уже когда окончательно втянулся. Попробовал - но не тут то было, не так то и просто - не отпускает.
А когда бросал и не курил подолгу вообще в "угаре" каком то все ходил такие пытки были, не описать.

У меня немного по другому: закурил впервые в школьные года, и не бросал ни разу. Было воспаление лёгких - и то курить все таки продолжал. Сейчас реально это могу сделать - т.к. появились просто другие приоритеты, а никотин только лиш мешает: например стыдно курить перед теми дорогими мне людьми что не курят, или же которые бросили (большой вам респект - вы вдохновительный пример подали). Для меня никотиновая зависимость - это программа саморазрушения, желание смерти. Как можно хорошо относится к другим людям, если сам же "исповедую поступками" психологию смерти? Так что у меня вопрос уже стоит ребром: "курить или не быть"?) ...неохота в дальнейшем проплачивать докторам, лечась в очередной раз от бронхита да и парочку хоть ангелочков обрадую своим поступком)
Товарищи уважаемые курильщики! Гатовлюся пакинуть наши доблестныя ряды! Папрашу не считать миня изменщикам! - а младым памещикам!)