Любые советы

--
Исправлено Вольный 14 Фев 2009, 12:53:47

Турник

Что с Вашим позвоночником?

Максимус
Научитесь четко формулировать вопросы, тогда и только тогда, Вы будете получать четко сформулированные ответы-советы. Другое дело нужны ли они Вам или Вы просто поговорить?
Те, которые советы будут отпускать ОТВЕТСТВЕННОСТИ же нести за них (советы) не будут. Ответственность все равно лежит на Вас.

По сути вопроса: повторяю РАЦИЯ НА БРОНЕПОЕЗДЕ.

Андрей

[s](Отредактировал(а) AnGer - 14:20 - 18 Авг., 2002)[/s]

Сутулая и сгорбленная спина. Меня это очень огорчает.

[b][color=green]Чья спина?
++++++++++
Шутка.

Есть упражнения йоговские превосходные -- неужто не встречал.

Только делать надо регулярно и долго.
Полгода за каждые 10 прожитых.

У меня получилось.
В возрасте от 17 до 19.

[s](Отредактировал(а) alexberlin - 19:55 - 18 Авг., 2002)[/s]

alexberlin, йоговских не встречал. Где их можно узнать, не знаешь? У йогов?

[b][color=green]Да. Найди курс Хатха-Йоги.
Или любая книжка по Хатха-Йоге -- хуже, конечно, так как требует самодисциплины и не так понятно.

Я могу тоже рассказать, но только если ничего сам не найдёшь.

Полностью согласна с Алексом, йога прекрасно поможет вам избавиться от многих проблем, связанных со спиной. Нужно только терпение и дисциплина. Советую также найти курс хатха-йоги или йога для спины. Но сначала посоветуйтесь со своим врачом, если у вас более серьезные проблемы, чем только сутулость.

[s](Отредактировал(а) lubava - 23:41 - 18 Авг., 2002)[/s]

Еще помогает каланетик. Серия упражнений. Занятие "длинное", но можно не каждый день.

Что за каланетик?

Упражнения для укрепления мышц спины. Не знаю где Вы живете, кассеты в продаже есть, в магазинах спорттоваров или спортивных клубах. Если спина не совсем "запущена" - ?это Вам поможет.

Максимус
Слушай сюда
Я мастер спорта по плаванию стилем бабочка (дельфин) называй как хочешь - ссутулился давно И ЧТО??? Жена прекрасная, детей 2 (пока), внук 1 (пока). Что ещё надо??? Ещё надо??? Будет
Директор крупной компании, ну и хрен с тем что сутылый - зато я УМНЫЫЫЫЙ просто спасу нет, ну никакого
Этот комплекс затолкай нежно так... и забудь.
Будь счастлив (Фильм был такой про метельщика - а это не горб у него был, а КРЫЛЬЯ) - соображаешь?
Андрей

[s](Отредактировал(а) AnGer - 12:38 - 19 Авг., 2002)[/s]

Всем спасибо!

Еще можно по методикам академика М.Норбекова (это не реклама! человек сам просил ), сама занималась и до сих пор (иногда правда) делаю упражнения на позвоночник. Просто от гибкости позвоночника на самом деле очень сильно зависит общее состояние организма. А суть его методик - практически тоже самое что и Анастасия говорит - чистыми помыслами и с улыбкой на лице можно победить все что угодно. И упражнения хорошие, несложные 20-40 мин в день.

По собственному опыту могу посоветовать, сходи к ХОРОШЕМУ костоправу, пусть поглядит поправит. Это так сказать скорая помощь.
А вобще проблемы с позвоночником идут от сидячего образа жизни. Это в основном слабый тонус мышц спины, и как следствие легко возникают травмы и вывихи.
Второе: спи на жестком.
Третье: физическая нагрузка спины. Мне хорошо помогают походы на байдарке :) Как раз компенсирует :)

Если сам наш образ жизни кривой, то чему удивляться если позвоночник покривился :))


Радости и Любви!
Владимир

комплекс упражнений "крокодил",100% поможет.

Спать на жёстком (да ещё если без подушки или почти без неё) - действительно сильная вещь, хотя, конечно, первые несколько ночей ощущение с непривычки такое, что спишь вниз головой да ещё, как кедровый орех, придавленный прессом холодного прессования.
Есть ещё один способ для исправления осанки: "хомут балерины" (если, конечно, нет патологий в позвоночнике).
Проверил на себе, своей дочке, и нескольких знакомых.
Делаешь из верёвки кольцо, перехлёстываешь один край кольца на 180 градусов (так, чтобы получилась "восьмёрка") и надеваешь на спину, как рюкзак.
После этого регулируешь длину кольца так, чтобы при недопустимой сутулости перекрестье восьмёрки давило в спину между лопаток, а при нормальной осанке - ничего не давило.
Получается простейший автоматический контроллер с обратной связью: как только ссутулился - резь в плечах тебе "подсказывает", что нужно приосаниться.
Можешь начинать носить его дома по несколько минут, постепенно увеличивая время ношения. Время ношения зависит от наступления усталости мышц плеч и спины (тело-то отвыкло от стройности!). Постепено можно носить "хомут" под рубашкой, незаметно для окружающих.
Если боишься наступления усталости в непредвиденном месте (в гостях, на работе), надевай "на выход" хомут из слабенькой бечёвки - в критический момент можно "лёгким напряжением мышц" просто разорвать кольцо и ходить так до тех пор, пока не вернёшься домой.
Если прилежно будешь использовать - через 2-2,5 месяца сам привыкнешь к нормальной осанке. И "хомут" можно будет забросить в печку.
И всё!

Удачи в осанистости!

Мне помогла "Школа здоровья" Надежды Семеновой
5 упражнений Поля Брега по утрам - и многолетние мучеья кончились!!! 2 минуты в день! )

Повторенье - мать ученья!

Итак!

Почитай Мирзакарима Норбекова, Валентину Травину, Надежду Семёнову, Геннадия Малахова, Поля Брэгга... У всех есть простые и доступные упражнения для позвоночника, И не только!

А позвоночник - его нужно любить... И сутулый - он не есть нормальный... Всё же лучше иметь такой, каким его Отец задумал...

Мира и добра всем,
с уважением,
REDLIW.

Лучше всего обратиться к мануальщику, но если нет такой возможности, "крокодил" - эффективная система упражнений, очень простых для стороннего наблюдателя (обязательно надо попробовать самому, почувствовать их воздействие).
Все что нужно – коврик на полу и 12-15 минут свободного времени. Плюс инструкция .
К сожалению в рунете ничего не нашла, у самой ксерокопия изданной в 80е годы брошюрки.
Автор А.Рааб «Йога против нарушений осанки».

lina, может кинете на мой почтовый rbfs@inarnet.ru. Или она очень большая?

К сожалению пока в моем распоряжении только плохонькая ксерокопия брошюры, да и та после переезда лежит под спудом, будем искать

Делать "кошечку", крутя позвоночник, прогибая каждый день от 100 раз. НИКАКИХ БОЛЕЗНЕЙ НЕ БУДЕТ! ВСЕ ВЫЛЕЧИШЬ!

AnGer, мне кажется что позвоночником нужно заниматься потомучто потом как следствие возникает куча болячек.

Люди! Как раз во время. Не хочется новую тему создавать. А что кто может посоветовать, если уже поздно легенькими упражнениями пользоваться? Если уже межпозвоночная грыжа и предоперационное состояние? Куда обращаться? Говорили, что мануальщик уже не поможет, другие говорят (невропатологи и нейрохирурги), что спасет только операция. Третьи говорят, что ни в коем случае нельзя делать операцию. Может кто-нибудь что-нибудь знает об этом? Или кто-нибудь сталкивался с такой проблемой? Оказывается очень распространенная болезнь.

sergerus, спасибо за ответ. Я обязательно приму к сведению Ваши советы.

Вообще межпозвоночная грыжа довольно опасна, операция особенно... Но множество фактов, когда эту болезнь вылечивали с помощью массажа, подают надежду...

Мне говорили, что это уже не спасет. "Убрать грыжу не возможно, кроме как операционным путем", - такие слова я слышу. (Причем даже хирурги не дают гарантий, что после операции я смогу ходить). Сама знаю, что если осознаешь, что нужно изменить, тогда даже рак проходит. Но нужно ОСОЗНАТЬ. У меня уже лет 10-12 болит спина, но о своем заболевании и его серьезности я узнала только в позапрошлом году посредством томографа.


Беспокоитесь ли вы всё время о своих деньгах? Какова у вас денежная ситуация? Она может быть источником проблем с нижней частью спины.

За прошедшие 12 лет чего только не было. Но проблема денег для меня стояла ну... лет 10 назад остро. А за последнее время она для меня не стоит вообще. Просто стала относится к ним (деньгам) проще. Всех не заработаешь. А от голода не умираешь и так.
В любом случае, спасибо Вам огромное за участие.

rusanova4, Анастасия говорила что можно лечитьтя сильным потоком положительной энергии и веры в себя

edelveys, спасибо на добром слове. А Вы владеете этой методикой?

Комплекс упражнений по йоге называется "Око возрождения". Всего 15-20 мин напряга каждый день. Я практикую эту гимнатику несколько лет. Такая приятная гибкость во всем теле образовалась. Происходит правка позвонков и укрепление мышц спины, ну и много приятных других ощущений. Книгу можно купить в Музее Востока в Москве. Лучше всего взять оригинал, автор Питер Кэлдер. Ксть много книг, основанных на этой гимнастике, но адаптированных под современного человека, мне они не понравились, слишком упрощают. Гимнастику начала делать после травмы. Сейчас для меня это просто необходимость, если не сделаю, то чувствую себя не очень. Попробуйте, сколько советовала (вы не первый) плохо от нее никому не становилось, наоборот чувства обострялись.

Для лечения грыжи мне известно два способа: рефлексотерапия (только надо попасть к классному врачу, среди них шарлатанов много, врача знаю), Центр Бубновского в Москве (адрес есть). В центре Бубновского методика построена на выполнении различных силовых упражнений ( там очень интересный комплекс, люди были, вылечились), грыжа просто высыхает. А вообще-то, правильно говорили, все болезни от нервов (мыслей), с ними и надо разбираться.

AnGer
Ни хрена, говоря ваshим языком! Жене может и не мешает ваша сутулость, а вашей печени и всему остальному телу-да!Нельзя со своим телом так!

Maximus
Самое простое и прямо сейчас: ровная, твердая постель и валик под шею диаметр-расстояние между вашим указателиным и средним пальцами(валик твердый-дерево,идеално-галька, мелкие камушки из аквариума).На деревянном 5-14 дней привикание, если болит-терпите. Лечит и предупреждает более150 заболеваний. Никаких ортопедических матрасов. Е.Комарова-проф по позвоночнику-матрасы-это комерция, если вы еще не поняли по опыту собств.тела.У Норбекова комплекс очен доступный, если надо скину на ваш е 15-20 минут, но это не только тело, но и душа, она-то в теле зажата или дышит?Удачи и прекрасной осанки всем!Наташа.

www.universalinternetlibrary.ru - Norbekov:opit duraka, no samoe prostoe uzhe napisala.A jirurgi i dolzhni govorit to, chto skazali inache zachem jirurg, esli mozhno ne rezat?

Забавно. Только собрался начинать копить деньги на операцию на позвоночнике (жуть как дорого), зашел на этот сайт и увидел эту тему.
Интересно, есть ли способы исцелить меня безоперационно? Кифосколиоз 4 степени - штука ну очень неприятная. Сплю с 13 лет (сейчас - 22) на жестком, без подушки. Турник - как можно чаще, но не помогает. ЛФК, мануальщики... Сколько на них времени потрачено и денег - не пересчитать, а все зря. По-Норбековски - тоже занимался довольно длительное время. Морально - помогает, а на физическом плане все-таки не отражается. Вот думаю сделать операцию, стать выпрямленым "солдатиком" и начать пытаться жить нормальной человеческой жизнью.

Да, чуть не забыл. Ци-гун и Центр реабилитации Дикуля тоже применялись безрезультатно

Lesnoy_Zhitel писал(а):

Забавно. Только собрался начинать копить деньги на операцию на позвоночнике (жуть как дорого), зашел на этот сайт и увидел эту тему. Интересно, есть ли способы исцелить меня безоперационно? Кифосколиоз 4 степени - штука ну очень неприятная. Сплю с 13 лет (сейчас - 22) на жестком, без подушки. Турник - как можно чаще, но не помогает. ЛФК, мануальщики... Сколько на них времени потрачено и денег - не пересчитать, а все зря. По-Норбековски - тоже занимался довольно длительное время. Морально - помогает, а на физическом плане все-таки не отражается. Вот думаю сделать операцию, стать выпрямленым "солдатиком" и начать пытаться жить нормальной человеческой жизнью.

Не знаю, что у Вас за болезнь, но, читая Ваше сообщение вдруг подумалось, что может не надо операцию. Сама знаю, что мысли наши - наши болезни, сама знаю, что очень не легко порой найти в себе то, что отравляет жизнь и здоровье, но так же знаю, что чудеса в этом мире... случаются..., не без нашего участия, но случаются. И поэтому попробуйте сотворить чудо без операции. Может человека найдете, который Вам поможет, может еще какой-то выход отыщите, но в этой теме дано много советов, над которыми стоит поработать.
Крепкого здоровья, с уважением, Жанна.

Жанна, спасибо за пожелание здоровья Попробую поискать более подробную информацию о том, что советовали в этой теме

Спасибо за тему! Как раз вовремя.

Кто может подсказать про лечение шейного отдела позвоночника?

И ещё, может быть кто-нибудь был в клинике доктора Бобыря и может поделиться впечатлениями.

Большое спасибо!

Если проблема осталась, могу поделиться методиками специалистов
"Родника здоровья".

SevaR, поделитесь, пожалуйста!

Спасибо!

Причины наших болячек кроются глубоко внутри нас, на уровне каждой клетки
нашего организма. Для поддержания нормального здоровья необходимо выполнить два условия: Во-первых,чтобы каждая клетка нашего организма ежедневно получала все необходимое для своей жизнедеятельности - весь набор витаминов, минеральных веществ, аминокислот и т.д. (всего более 90 биологически активных веществ). Во-вторых, клетка должна регулярно освобождаться от продуктов своей жизнедеятельности.
Для этого необходимо скорректировать свое питание. О правильном питании очень хорошо рассказывает Анастасия. Но, к сожалению, многие люди, не имея Родовых поместий, лишены возможности правильно питаться. Я предлагаю для коррекции питания использовать нутрицевтики. Я сам более 1,5 лет использую эти препараты. Улучшилось самочувствие, "ушла" усталость, появился интерес к жизни. Болячки, хоть нехотя, но отступают. Готов рассказать какие нутрицевтики нужно применять при заболеваниях позвоночника.

Здравия Всем!

Многие проблемы с позвоночником решаются не так сложно как многие видят. Сходить к мануальщику - может и хуже быть (профессионалов в этом вопросе по пальцам одной руки можно пересчитать). Можно запомнить хотя бы то, что сам позоночник массировать нельзя.

Сложные проблемы с позвоночником можно решить с помощью визуализации красного цвета на позвоночнике (в голову красный цвет не поднимать). Можно сразу позвоночник весь представить красным (красный штырь) или поднимать красный цвет (точнее - наполнять им позвоночник) снизу вверх до головы. Красный цвет выжигает энергетические пробки в позвоночнике, и позвоночник восстанавливается. Сначала научиться делать визуализацию сидя. Потом обязательно выполнять визуализацию в движении. Например, ноги на ширине плеч, руки тянуть вверх, позвоночник представили красным и начинаем очень и очень медленный поворот корпуса (таз на месте), т.е. делаем скрутку ( в этом упражнении позвоночник должен быть ровным - для этого колены чуть подсогнуты, носки ступней ног чуть во внутрь (основная стойка в Тайцзы) и макушка тянется вверх). Упражнения, т.е. сами движения возьмите из системы Белояр - поищите их координаты на сайте (где-то я видел). Во время упражнений никаких резких движений не делать - все очень медленно.
Это база. С помощью визуализации красного цвета уходят и межпозвонковые грыжи.
Информация взята не из книжок. Это то что реально может помочь. Но делайте все с умом. Это для Вас базовая информация.

Yurai
Спасибо. Можно подробнее об источнике про красный цвет и межпозвонковой грыже?

Добавлено пользователем cпустя 2 мин., 55 сек.:

Yurai
То есть почему именно красный?

Rusich, Однозначно не могу ответить. Просто я это знаю.
Можно отталкнуться из известных многим фактов.
Есть обычай прыгают через костер, некоторые проблемы убираются пламенем свечи. Да, огонь не красного цвета, но угли - красного....
Я не задавался вопросом почему нужно использовать именно красный цвет (он должен быть чистым).
Попробуйте поработать с разными цветами и сравните - если хотите понять.
Есть практические примеры, когда люди без костылей уже и не ходили и лучшие врачи ничем не могли помочь (денег у человека было в избытке). Сейчас у него все нормально.

Внимание! При опухоли в позвоночнике - визуализацию не далать!!!

Добрый день!Несколько лет назад смотрела передачу"Что Где Когда"
Знатокам был задан вопрос:"Какую книгу нужно иметь ,чтобы иметь
красивую осанку?" Ответ:ЛЮБУЮ книгу-просто ее нужно несколько
минут в день носить на голове,стараясь не уронить....Попробуйте!

Добавлено пользователем cпустя 5 мин., 5 сек.:

Это совет для тех у кого сутулость и небольшая искривленность позвоночника.

Как-то делал сарпасану 10 дней - помогло. Где-то полгода не мог сутулиться. Как только забывался - тут же появлялось желание выпрямиться!
вот ссылку нашёл:
http://podduev.narod.ru/asana/sarpa.html

Vladimir_uf, спасибо за интересную информацию!
Один вопрос:
В списке противопоказаний значится - смещение позвонков. А если подвывих шейного позвонка? Есть ли где-нибудь информация чем мотивируются противопоказания?

Спасибо!

Еще есть интересное упражнение.Его можно и желательно делать ВСЕГДА. Попробую описать.

Наш позвоночник - это стержень. Как стержень скелета,так и нашей жизни. Посмотрите на людей,уверенных в себе.Они всегда идут прямо. Вот и вы так делайте.

Когда идете,то представьте себя самой красивой,самой счастливой.(Вы "звезда",и все провожают вас взглядами).Так же в мыслях желайте всем счастья.Сами заметите,что вроде выше становитесь и начинаете,как бы парить над землей. Кстати,действительно,на вас будут обращать внимание.

Еще можно добавить,что на вас сверху льется золотой душ.Вы должны добиться в мыслях,что этот душ проходит беспрепятственно через ваш позвоночник.Особенно "проталкивайте"там,где он не проходит.Это и есть поврежденные зоны. Это можно делать даже в транспорте,чтоб время зря не тратилось.

Еще одно несложное упражнение.
Сядьте на стул(не в кресло),упритесь руками в бедра и начинайте себя постепенно тянуть вверх.
Верхнюю часть тоже тяните вверх.Только не нос задирайте,а затылок вытягивайте.Голова должна быть прямо посажена.
А нижнюю часть тоже мысленно тяните.Что-то вроде того,как кошка выгибает хвост. Это тоже можно делать в транспорте,только я руками не упираюсь.Ну и пусть со стороны смотрится"как лом проглотила".

Чем чаще это делать,тем быстрее наступает эффект. Попробуйте. Успехов!!!

Че

Для полного контроля над своим позвоночником необходимо:

1. Систематически развивать гибкость позвоночника во всех направлениях – сгибания, разгибания, наклоны во все стороны. «Пока позвоночник гибок – тело молодо!».
2. Развивать силу мышц – разгибателей спины. Все они прикрепляются к остистым отросткам позвонков, и если поддерживать их в хорошем тонусе, то значительно ослабляется давление на межпозвонковые диски, что снижает вероятность появления болей в спине.
3. Формировать мышечный корсет, причем необходимость и значение его с годами увеличиваются, так как возрастные изменения в дисках ослабляют стабильность позвонков, и возможно появление патологической подвижности между ними. В этом случае хорошо развитые околопозвоночные мышцы играют роль стабилизатора позвоночника.
4. Стимулировать кровоснабжение и обмен веществ в межпозвонковых дисках. Для этой цели хорошо служат различные виды растираний, массажа, прогревания и растягиваний.
5. Не забывайте хорошо кормить свой позвоночник биологически активными веществами. Особенно необходимы для позвоночника кальций, фосфор, магний, витамин D.

Витамины и минералы, необходимые для позвоночника.

1.[b]КАЛЬЦИЙ [/b]– необходим не только для формирования костной системы, но и для нормальной работы нервной и сердечно-сосудистой системы, для системы свёртывания крови и образования гормонов.
2.[b]СЕЛЕН[/b] - совместно с витамином Е эффективно снимает острые боли в позвоночнике при остеохондрозе, способствует восстановлению суставной поверхности при артрозах межпозвонковых суставов.
3.[b]МЕДЬ[/b] - одно из основных средств, издревле применяющихся при болезнях суставов, способствует уменьшению воспаления и болей в позвоночнике.
4.КРЕМНИЙ - скрепляет между собой коллаген и эластин, придавая межпозвонковому диску прочность и упругость.
5.НИКОТИНОВАЯ КИСЛОТА - способствует увеличению подвижности межпозвонковых суставов.
6.Витамин С - играет главную роль в синтезе коллагена - главного белкового компонента хряща и кости, необходим для восстановления межпозвонкового диска и укрепления связок позвоночника.
7.Витамин Е - способствует уменьшению боли при остеохондрозе, является антиоксидантом, препятствует повреждению суставов свободными радикалами.
8.ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ - являются источником синтеза в организме простагландинов - мощных противовоспалительных веществ, которые уменьшают боль и воспаление.
9.ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА - совместно с другими витаминами группы В способствует восстановлению суставной поверхности, уменьшению болевых проявлений
остеохондроза позвоночника.

Вот, может пособить:
http://www.lubki.com/forum/topic.php?forum=3&topic=9

РЕБЯТА А КАК НА СЧЁТ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ПО ВЛАДИМИРУ МЕГРЕ МЛАДШЕМУ РАСТЯЖКА ПЛЮС БОЖЕСТВЕННОЕ ПИТАНИЕ...

ГЕНИАЛЬНАЯ ВЕЩЬ ,ОСОБЕННО ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА С УДОВОЛЬСТВИЕМ ОРГАНИЗУЮ С КЕМ-НИБУДЬ И ДЛЯ СЕБЯ И ДЛЯ ВСЕХ...

МИША БЛАЖИН

Занималась танцами, гимнастикой... Были нагрузки на позвоночник, большая гибкость... Потом резко перестала заниматься. Через какое-то время начались ужасные проблемы с позвоночником: все хрустит, зудит, невозможно долго ни стоять, ни сидеть, постоянно было чувство, что что-то не на месте, лежа было трудно сразу переворачиваться на другой бок. До недавнего времени. Вобщем, Я решала, что ничем хорошим это не закончится. Пошла к доктору. Но наши доктора - им ничего не надо: "Иди, чего пришла - все у Тебя в порядке!", в то время, как у меня было такое чувство, что у меня позвонок на позвонке не стоит.

Решила спросить у своей преподавательницы по танцам, что мне делать, если у меня такие боли. Она - бывшая балерина, и в свое время тоже резко бросила. И точно так же начались резкие боли в спине, постоянные головные боли... И только после того, как она возобновила физические нагрузки, и в первую очередь, РАСТЯЖКИ, она увидела свет. И сейчас все в полном порядке

И Я последнее время тоже начала заниматься И почувствовала положительный результат МОМЕНТАЛЬНО

Скажите, пожалуйста, что нужно делать, чтобы уменьшить хруст в суставах? У меня хрустит позвоночник от шейного отдела до поясницы И если уж говорит о суставах - почему сильно хрустят плечи?

Добавлено пользователем cпустя 1 мин., 1 сек.:

...да и не только плечи.....

А как вылечить сколиоз йогой??

Меня интересует копчик, сломанный. У него на снимке видно что он смещен в бок. Ушибы были многочиленны, с детсва ломала копчик много раз. Когда мне смотрела спину женщина, умеющая чувствовать руками, сказала что он холодный. Можете ли вы объяснить что надо представлять, чтоб копчик вернулся на место. Еще меня интересует, он сростается в неправильном положении, или смещение его на место будет безболезненным и срастание у меня не произошло?
Помогите, у кого был опыт с восстановлением копчика

berezka7, а ты прямо представляй, что он просто вернулся на место. А ещё займись йогой, найди хорошего инструктора, который не просто владеет ассанами, а опытного с глубокими познаниями ортопедии и всего человеческого организма вцелом. Тебе нужно укреплять спину, но не только наружные, но и внутренние мышцы. А здоровая спина - это здоровые ноги и светлая голова. Я занимаюсь хатха-йогой полтора года, пришла с грыжами межпозвоночных дисков поясничного отдела, хотя много работы ещё впереди, но многое уже достигнуто.

С любовью, Настя.

Для правильных действий мне все таки нужно знать сростается ли он в неправильном положении или просто сошел в сторону и спокойно там сидит. Я раньше пятылась мысленно с ним работать, появлялись болевые ощущения.
DANK2005, спасибо. Но с йогой повременю. Занималась по Норбекову раньше, поэтому визуализация может помочь, просто надо бы окончательно знать что представлять.

berezka7, a что у Вас за снимок? По рентгеновским вообще мало что видно, у меня например не увидели компрессионный перелом позвонка. Сделайте томографию. И ещё я бы не стала сама заниматься йогой или ещё какими-то, даже самыми замечательными, техниками самостоятельно. Имею такой неприятный опыт - занималась по Норбекову и какие-то скрутки усугубили дело. Помогли мне тогда компетентные тренеры в центре Бубновского. А ещё узнала, что кости - это орган воостанавливающийся 100-процентно! Так что узнайте, не сросся ли копчик в неправильном положении и, если нет, то добавьте в питание ежедневно щепотку порошка яичной скорлупы (натуральный кальций, ускоряющий сращивание ксотей) и ищите хорошего инструктора по йоге или по методике Бубновского.

Diana77, снимок обычный рентгеновский, на нем видно что он смещен влево. Я ездила на выходные на слет в Чебоксары, там был один хороший человек, он мне сделал массаж, и сказал что это будет толчком к тому чтобы копчик на место встал, надо представлять что он прямой. И все мои три больных точки на позвоночнике сразу определил. сказал что ничего страшного, так я думала что у меня может меж позвонковая грыжа развивается еще, а он сказал что чувствует такие серьезные болезни острым покалыванием, а у меня - подругому.
В общем буду просто представлять и сама себе массаж делать.

berezka7, здорово, что кто-то смог вам подсказать, как действовать дальше. А визуализация и правда действенная. Я знаю одну женщину, которая именно визуализацией убрала межпозвоночную грыжу. Это, конечно, не копчик, но тоже кости, которые оказались подвластны силе мысли человека.

А если уже возникли проблемы (остиохандроз) как лечить?

Лечить?на полу подстелив коврик,слегка раскинуть руки,ноги.
Лежать и неподаватся на правоцирующие движения тела.
Ощущение резинок в нутри.
Автоматических всплесков электрончиков,нерончиков,несвойственных реальности стиммулов.
Пока эти ощущения неисчезнут.
Затем начинать с положения стоя,раслабили стояние ноги чуть шире плечь.
Присели на ципочки,соединили локти и колени,давить с легка на внутренние части каленных суставов,пальцы ладоней - лапа орла,вонзены вертикально в пол..
СЛЕГКА НАВАЛИВАТСЯ ВПЕРЁД,НАДАВЛИВАЯ НА КОЛЕНИ.
Без лишних усилий пока встав необнаружите до поясничного отдела ветренную лёгкость,освобождение.
Затем сесть в позу колени,копчик и пятки.
уПРАЖНЕНИЕ С ГОЛОВЫ.
Можете подобрать себе музыку,песню лёгкой текучести .....
Закройте глаза охвати вниманием голову шею,заднюю часть спины.
Предупреждаю,что никаких дополнительных физических нагрузок.
Главное во всём (отыскать)это движение в нутри вас,научится слышать,сливатся с ним,вводить осознанность.
пОПРОБУЙТЕ ТО ДВИЖЕНИЕ которое спланируете для себя,достижение положения тела(позы)сперва сделать мыслено,затем включите движение на долю секунды с опрережением,мысль чуть в переди тела.
Как магнитик с лёгким притяжением.
Копчик и красный свет Сила Земли,сила достижения намерения,конечно вызовет боль ибо между копчиком и влагалищем,детородным орг. её место расположения Чакра,Центр.Цвет Красный.
Лечит ли этот цвет,да если нет стиммула к жизни,к движению,...
Второй Оранжевое Солнце Центр.
Если его усилить Красный но ему нет движения ..... как и другим энергиям ..представте ручеёк и запруду ...
А огонь давит и сжет
А воздух может этот огонь трансформировать ....
Конечно а как выровнять копчик засторелость труднее,тем более если уже сросся.
Но и многое можно ....
Даже в таком состоянии.
Это когда уделить внимание и время,внимание скинуть, а почему.
Да его и так в том месте достаточно, зачем увеличивать пузырь свежим глатком энергии, которая затем превращается в боль.
интересно продолжу,у меня в лечении позваночники потдавались легко.
Даже с теми у кого уже был назначен день операции ...но отменялся ... .

Для оччищения мыслей нужно чистить организм сначала.

Привет всем! Представляете, у моей сестры Эльвиры загнутый копчик. Она много сидела в глубоком кресле будучи в положении. От операции отказывается. Кто-нибудь знает таких костоправов? Или ещё что либо. Такие вот дела!

Позвоночник помогает выпрямить кравать Nuga Best.Демонстрационные залы с этими краватями,где за небольшую сумму можно пройти сеансы есть во многих городах России.Нагретые нефритовые ролики,катающиеся вдоль позвоночника растягивают его,убирают искревление,а тагже оказывают положительный эффект на весь организм.

Довольно хорошая книга "Метод Александера" мне помогла понять пару моментов в деле исправления осанки...

Здравия желаю.
Советую коврик с иголочками. Лучший, для меня, апликатор Ляпко.
Кривизну конечно не исправит, но боль, растижения, усталость снимает на раз. Это я от себя лично. Друг мой с детстсва со спиной мучаеться, дак вот он на этом коврике по3-4 раза лежит. Правда он ходит к профессиональному массажисту. Подчеркиваю профессиональному. У нас в городе сотни массажистов, а по настоящему профи оказалися только один. Еще моему другу очень помогла Йога, пиявки и зарядки. Хочешь жить долго занимайся собой.
Еще... Большую часть нагрузки на позвоночник снимает хороший пресс. Красиво и полезно.

Хорошо бы мне самому делать то, что написал))))))))))))))
Но все очень помогает.

Maximus, хочешь выпрямить позвоночник - выпрямляй его!
Хочешь согнуть руку - согни её!
Хочешь подпрыгнуть - подпрыгни.

Так или иначе у сутулого человека проблемы со здоровьем рано или поздно начнутся...

Я занимался по видео-диску Йога для начинающих Андрея Сидерского. В Интернете есть можно скачать. Отлично помогает, минус то, что уходит времени 1,5 часа на одно занятие.

jupiter777 писал(а):

Так или иначе у сутулого человека проблемы со здоровьем рано или поздно начнутся...

Позвоночник -это основа! Все ревматизмы, остеохондрозы и прочее от смещения дисков в позвоночнике. Плюс смещение всех органов, со всеми вытекающими последствиями. Самый максимальный вред от сутулости - это горб в старости и проблемы с передвижением.

Сутулость - это неправильная осанка.

В хатха йоге есть много асан для позвоночника.

Мои любимые - это перекаты и змейка

Самый же простой способ выправления осанки - это вытягивание стоя, лежа и сидя.

Это делается так - сначала поднимаете руки вверх, а потом плечи подтягиваете максимально вверх. При этом, если будет слышен хруст позвонков. Это и есть главный признак, что осанка неправильная.

сам видал меж деревьев веревки и лебёдка,за руки и ноги-тянут,народ весь радостный и спины не болят,точно

http://spiral.ucoz.ru/
Занимаюсь несколько месяцев, исчезла боль в области позвоночника, появилась подтянутость. Проблема только в том, что трудновато без инструктора самому упражнения изучать.
Скажу только одно - гимнастика помогает.

Тема немного о другом. Но, практически любые физические упражнения, при начальном осторожном выполнении помогут как пояснице, так и позвоночнику в целом. Наклоны, повороты, вращения, потягушки и тд в любых вариация и количествах через некоторое время дадут эффект, снимут боли, поправится осанка.

И без всяких мега методик разрекламированных. Хотя реклама частично полезна, она даёт первоначальный импульс, за счёт вранья порой откровенного, но потом правда заберёт больше чем дала.

Если я буду людям говорить, что книги Мегре изменили мою жизнь, я буду рекламировать Анастасию.
Если я буду говорить, что методика Близеева помогает справиться с проблемами позвоночника, я буду рекламировать Спираль.
Но если я буду молчать, мое окружение не узнает о том, кто помог мне поменяться.

RomanDV, Всего лишь можно не торопится донести свою мысль и успех о чём либо, занимаясь любой методикой вы автоматически отключаете свою мысль и полостью доверяете кому-то. Не себе, не своему телу, чужому человеку, который говорит надо делать так и так. Большинство методик это совокупность неких усредненных правил, упражнений и приемов, которые составлены так чтобы эти методики подошли как можно большому количеству людей. Обычно эти системы не очень гибки, в плане того что не могут подстроиться под конкретные условия быта и индивидуальные особенности отдельно взятого человека. Также же на мой взгляд обладают излишний избыточностью указаний и советов, с целью охватить всё и вся.

Прочитав книги серии ЗКР, тоже не стоит идти просвещать всех и вся, на разных форумах, соседей, родных...
Если ваше окружение спрашивает что вам так могло поменяться то можно смело им говорить

Спасибо, если Вы заметили, то Я пишу по делу, а не просвещаю всех и вся на разных форумах, соседей и родных...
А вам молодой человек нужно подумать над своим поведением учить всех и вся на разных форумах, соседей и родных...

Сутулость, или кифотическая осанк, это процесс многоуровневый в котором каждое звено повязано с другим.Если говорить грубо и без глубоких подробностей, то разделим на 3 звена:кости,связки и мышцы.На этих звеньях(если хотите китах) держится наша осанка.Как правило у большинства людей которых я видел, к моменту страдают все 3 звена.Из этих 3 звеньев лучше всего поддается воздействию мышца!Ее можно растянуть(бональные растяжки только нужных мышц,а не всех подряд: тянем малые грудные мышцы,задние мышцы шеи),мышцу можно натренировать(тренируем мышцы спины,особенно околопозвоночные - упражнение "лодочка" без передышки не мене 3 мин). Мышцы, прийдя в тонус, удержат кости, а когда кости станут в нужное положение,то и связки подтянутся. Здесь главное упорство,трудолюбие и терпиливость. И еще один "вредный" совет от "вредного" врача. Встаньте на индивидуальные ортопедические стельки. 80% проблем опорно-двигательного аппарата исходят от стоп. А у нас в России,дорогие мои, по статистике человек без той или иной степени плоскостопия встречается с частотой 1:1000.Есть над чем задуматься....
Закончу тему фразой моего учителя.
-Умное лечение для умных людей...