Собрал правИло как у Ражного. Провел пробное испытание. Завтра испытаю по полной. Ну первое впечатление очень положительное . Мужчины- это совсем другой тренажер. Вообще другой . По деньгам около 1000 руб . но можно намного дешевле . Самая дорогая вещь -ролики 1 шт 160 руб. Вместо грузов канистры 20 л. Удобно мерить вес. Еще важно правильно крепить ремни на конечности. Уже бодрость появилась . силенок прибавилось. На работе жду вечер когда растянусь. Напряжение в спине снимает здорово. Мелкие ушибы порезы и пр. не замечаешь и зарастает быстрее( работаю на производстве. физ нагрузки и тд) Всем можно и нужно рассказать и помочь сделать . Вот она та "щетка что бы мысли сделать чистыми" и тело и образ жизни облагородить. Буду идти целенаправленноо к состоянию правила. Думаю в этом ключ для многих вопросов и задач. Благодарю вас друзья. смотрел ролики. сайты внимательно . Перенял что то . Сам позже выложу фото своей конструкции. Пишите дам контакты скайп ася и тд. УРА

Люстэн, Кузьминых Алексей г.Ревда Свердл обл

Добавлено после 3 минут:

VS1975, ну хоть когото еще пропёрло- друган я рад за тебя, летом предлогаю собрать со всей страны народ - кто виснет на правИло, и тех кто сочувствует

леха а на снегу пробовал растянуться?

Радует что еще кто то занимается правИлом. А то было впечатление Что Леха как один в поле воин за осознание. Насчет снега ты зря - растянуться , а напарник чтоб холодной водой поливал - и тянуться до полного высыхания.
а где ты хочешь народ собрать горящих правИлом? на юге? В Радосвете землянку гостиничную откопали это я так для инфы

На счет собраться идея верная. Я вот не знаю как. может какието меропреятия есть . Попробовал растянуться на животе . грудину руки верхний отдел пробирает. Еще подумал что не обязательно по полной каждый раз растягиваться. можно на малых весах на кушетке лежа но подольше до ощущения тепла. А спустя время или на следующий день на спине. когда сегодня висел ощущения; больно но как взлетел на минуту над собой самим прежним. Еще все же лучше с надежным партнером на полный вис ( нужна практика и привычка для тела) Перечитал Волчью хватку. Заметил там фразы о роли позвоночника и спинного мозга ( для полета нетопыря и вольчей хватки) Пока боль мешает с дыханием и энергетикой прокачать жилы попробую с малым весом. 4 дня пахали как папы карлы на работе с утра до 21 и выдержал хотя последние 2 дня не растягивался. Предлагаю ВСЕМ свои мысли чувства и ощущения. результаты открыто выкладывать (экстрактно) . Леха молоток . мы еще всех научим Родину любить . А собраться то надо ; всемером и батьку бьют. Единственно против я коммерции на этом . если как бизнес то пипец всему правИлу. Опять дыба получиться. Но опять же если по теме встречу сварганить то разумно и чесно поскинуться на орг расходы транспорт и всякое ( если у кого аппарат разборный и везти далеко) Здравия всем.

Есть ли у кого желание вести тему? Автор темы забанен за маты, оскорбления и массовый постинг.

порядок вещь хорошая,но вести некому

Добавлено после 4 минут:

собрал правило как у Ражного-болтаюсь

Занимаюсь по системе Ниши. Система не требует механических приспособлений. Эффект не хуже, чем от правИла. Не знаю, как правИло, но эту систему потянет каждый. Даю короткий обзор. Может кому-то и будет интересно. Считаю эту систему неплохой альтернативой правИлу.

На Востоке считается, что только бог может излечить себя сам. Японец Кацудзо Ниши не только справился со своими болезнями, но и разработал систему здоровья, которая продлевает молодость.

В основе Системы здоровья японского профессора Кацудзо Ниши лежат шесть правил. Они эффективны и доступны каждому.

Найдите в себе собственный источник истины — и мир, который казался вам темным и запутанным, обретет яркость и прозрачность; и не будет потайных лабиринтов невзгод и проблем, будут лишь здоровье и радость.

Все «золотые» упражнения Ниши рекомендует выполнять в обнаженном виде. Зто активизирует кожное и клеточное дыхание.

К моему глубокому сожалению, ваш сын не доживет до 10 лет — врач печально взглянул на родителей мальчика. Мать и отец ошеломленно замерли. Не верить доктору не было никаких оснований — в Токио его отлично знали, в его заключениях не сомневались, И все же на этот раз маститый специалист ошибся. Нет, не в диагнозе. Кишечный туберкулез и лимфатическое воспаление верхушки легкого... У кого угодно опустились бы руки. Он ошибся в прогнозе. Юноша, которому он только что вынес приговор, проживет 75 лет (с 1884 по 1959 гг.), станет крупным инженером, профессором и прославится на весь мир, разработав собственную Систему здоровья. Правительство Японии даже присвоит ему звание «Достояние нации». Но это будет потом. А пока... А пока Кацудзо Ниши принялся читать книги. Штудировал труды по медицине, анатомии, физиологии, психологии, философии, осваивал практики различных религий. Сколько же книг на тему здоровья он прочел? Педантичный японец подсчитал их количество: получилось свыше 10 тысяч томов. Ниши изучал и проверял на себе системы исцеления, когда-либо практиковавшиеся в разных странах. В результате он не просто поборол недуг. Он создал Систему, суть которой — жизнь согласно законам природы.

«Система здоровья не является моим изобретением, — скромно признавался профессор Ниши на склоне лет. — Я лишь отобрал самые лучшие и действенные методы из всех, что уже имелись в наличии».

«Я рассматриваю человеческий организм не со стороны болезней, а со стороны здоровья», — писал Ниши. Он считал абсурдным взгляд на человека как на собрание не связанных между собой органов, которые можно лечить по отдельности. Лекарственную терапию Ниши полностью отвергал. Он был убежден: главный лекарь — это целительные силы внутри нас. «Волшебной палочкой», умножающей их и устраняющей любые нарушения в организме, стали сформулированные Ниши шесть правил. Шесть правил системы Ниши включают две рекомендации и четыре комплексных упражнения.

ПЕРВОЕ ПРАВИЛО
ТВЕРДАЯ ПОСТЕЛЬ

«Не случайно говорят, если у вас много болезней, лечите позвоночник», — пишет Кацудзо Ниши. Он советовал никогда не забывать об осанке. Необходимо постоянно себя контролировать: держать спину и плечи прямыми, а живот подтянутым. Однако треть жизни мы тратим на сон, и это время можно использовать не только для отдыха, но и для исправления осанки. Следовательно, постель должна быть ровной и твердой.

ВТОРОЕ ПРАВИЛО
ТВЕРДАЯ ПОДУШКА

Ниши вспоминает японскую пословицу: «Искривленная шея — признак короткой жизни». Большая и мягкая подушка заставляет шейные позвонки страдать, а твердая приводит их в норму, помогает при головных болях, болезнях носоглотки и глаз, укрепляет позвоночник.

ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО
УПРАЖНЕНИЕ «ЗОЛОТАЯ РЫБКА»

Это упражнение, как и все другие, нужно выполнять ежедневно: утром и вечером. Оно улучшает осанку и усиливает кровообращение. Лягте спиной на твердую ровную поверхность, вытянув руки над головой и направив носки вверх. Несколько раз поочередно, считая до семи, потяните позвоночник: сначала пяткой правой ноги ползите по полу вперед, а руками одновременно тянитесь в противоположную сторону. Затем то же самое проделайте пяткой левой ноги. После этого положите ладони под шею и тяните пальцы ног на себя. В этом положении извивайтесь подобно рыбке всем телом вправо-влево {но не вверх-вниз} - 2 минуты.

ЧЕТВЕРТОЕ ПРАВИЛО
ВИБРАЦИЯ ДЛЯ КАПИЛЛЯРОВ

Японский ученый считал, что в основе большинства человеческих недугов лежат болезни капилляров. Из всех сосудов капилляры первыми начинают засоряться. А значит, кровь не может дойти до каждой клетки тела. Как помочь капиллярам в их нелегком труде? Вибрировать! Утром и вечером! Вибрация улучшает кровоток в руках и ногах — и во всем организме. Лягте на спину, подложив под шею валик, и поднимите вверх руки и ноги так, чтобы ступни были параллельны полу. В течение 1-3 минут потряхивайте руками и ногами.

ПЯТОЕ ПРАВИЛО
УПРАЖНЕНИЕ «СМЫКАНИЕ СТОП И ЛАДОНЕЙ»

Это упражнение улучшает кровоснабжение тканей, работу мышц и нервов, внутренних органов. Кацудзо Ниши пишет, что ежедневное его выполнение в течение 4 минут многим беременным женщинам облегчило роды. Две из них были его клиентками: одной врачи предписали кесарево сечение из-за узкого таза, у другой было поперечное предлежание. Обе отлично справились без участия хирургов

Подготовительная часть. Лягте на спину, под шею подложите валик. Сомкните ладони и стопы, разведя колени. Нажимайте подушечками пальцев рук друг на друга, 10 раз. Затем поочередно сжимайте подушечки пальцев и ладони, 10 раз. Выпрямите сомкнутые руки, заведите их за голову и медленно проведите ими над лицом до пояса, при этом пальцы направлены к голове, 10 раз. Разверните пальцы по направлению к ступням и двигайте ими от паха до пупка, 10 раз. Вытяните руки с сомкнутыми ладонями над собой и пронесите их над телом, как бы рассекая воздух топором, 10 раз. Вытягивайте руки вверх и вниз до отказа, 10 раз. Установив ладони над солнечным сплетением, двигайте сомкнутыми ступнями вперед-назад, примерно на 1-1.5 длины ступни, 10 раз. После этого одновременно двигайте ладонями и ступнями, стараясь растянуть позвонки, 10-60 раз.

Основная часть. Не размыкая стоп и ладоней, закройте глаза и оставайтесь в такой позе 10-15 минут. Пальцы рук должны смотреть в потолок.

ШЕСТОЕ ПРАВИЛО
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ И ЖИВОТА

В шестом правиле здоровья Системы Кацудзо Ниши движения спины и живота сочетаются с самовнушением. Упражнение согласует работу симпатической и парасимпатической нервных систем, восстанавливает кислотно-щелочной баланс организма. И просто настраивает на здоровье. Сядьте на колени, опустив таз на пятки. Выпрямите позвоночник, удерживая равновесие на копчике.

Промежуточное упражнение. Выполняйте его после каждого из шести подготовительных упражнений по одному разу на каждую сторону. Вытяните руки перед грудью параллельно друг другу. Поверните голову влево, оглянитесь через плечо, стараясь увидеть копчик. Представьте себе на уровне копчика золотистый светящийся шар размером с апельсин и мысленно прокатите его вверх по спине, пытаясь почувствовать каждым позвонком его ласковое целебное прикосновение. Верните голову в исходное положение и повторите в другую сторону. После этого поднимите руки над головой и быстро проделайте то же самое упражнение заново.

Подготовительные упражнения. Поднимайте и опускайте плечи, 10 раз. Наклоняйте голову вправо и влево, по 10 раз в каждую сторону. Наклоняйте голову вперед-назад 10 раз. Наклоняйте голову вправо-назад и влево-назад, по 10 раз к каждому плечу. Наклоните голову вправо, затем медленно перекатите назад, к позвоночнику. Повторите в другую сторону. По 10 раз к каждому плечу. Согните руки в локтях под прямым углом, разведите их в стороны и сожмите кисти в кулаки. Голову откиньте назад, чтобы подбородок смотрел в потолок. Считая до семи, отведите локти назад, стараясь соединить их за спиной. Подбородок тяните к потолку. Выполните 10 раз.

Основное упражнение. Раскачивайтесь вправо-влево, одновременно совершая движения животом вперед-назад, в течение 10 минут. Выполняя упражнения, произносите про себя: «Мне хорошо, и с каждым днем будет все лучше и лучше. Каждая клеточка моего организма обновляется. Кровь становится свежей, чистой, здоровой. Кожа, сосуды делаются эластичными, упругими, кости — крепкими, суставы — гибкими. Все системы и органы работают великолепно. Я становлюсь здоровее, умнее, добрее, полезнее людям и себе. Мне хорошо, и с каждым днем будет все лучше и лучше».

Кацудзо Ниши советовал начинать упражняться прямо сегодня и ссылался на любимую самураями истину: «Вчера и завтра не существует. Мы обладаем лишь тем, что происходит сейчас».

Пища просветленных. Ниши выбрал для себя и предлагает нам макробиотику. Именно по принципам макробиотики в течение нескольких тысячелетий составляются меню в японских дзен-буддийских монастырях. Буддисты верят, что такая пища улучшает сознание. Ее основа — натуральные растительные продукты.

ПРОПОРЦИИ В МАКРОБИОТИКЕ

От 50-60 % ежедневного рациона составляют злаки: рис, рожь, пшено и гречка. Не случайно японский иероглиф, обозначающий мир и гармонию, имеет еще один смысл — «есть зерна».

От 20-30 % — овощи и фрукты. Есть их лучше свежими и с кожурой. Ну а если варить и тушить, то на воде.

От 5 % — смесь из овощей и злаков.

От 5 % — бобовые и водоросли.

Макробиотика не предполагает отказа от пищи животного происхождения. Но употреблять ее нужно изредка и понемногу. Рыба предпочтительнее мяса. Мясо диких животных предпочтительнее мяса домашних. Всю пищу следует тщательно пережевывать: пока мы ощущаем вкус, мы впитываем энергию природы.

Добавлено после 16 минут:

А потом можно подключить силовую гимнастику Фохтина. Это кто уже по-серьезному с телом поработать хочет. Тоже никаких снарядов не требуется. А накачка мышц, проработка суставов и пр. - еще какие.

Ну и бегать. Если хочешь быть красивым - бегай!...смеюсь

Создал себе план ежедневных тренировок и вперед! Я после армии продолжаю быть в форме уже довольно долго.

ПравИло - вещь не плохая, но на первых порах и по неопытности можно серьезные травмы получить. Мне правИло чем-то напоминает вытяжку в госпиталях при переломах конечностей, шеи или позвоночника.

Legion, Все чегото боятся и у каждого свой страх навязанный системой и родственниками еще в детстве, особенно за тело- нидайбох с ним чето произойдёт, согласен бегать и лечить себя самовнушением проще, чем растянуться на правило, хотя каждому своё как говорится- вот нам и придумали ОНИ кучу техник и практик лиш бы ноздри не совали куда не следует

Висел старик,
но не в петле,
тянулись жилы
словно струны,
ремни держали руки крепко
веревки, ролики,груза.
И тело не было балластом,
оно не приносило злости
за даром прожитые годы,
взмывало вверх не зная страха
смотрел старик-трещит рубаха,
смотрел из сердца-боли нету,
всё тихо,мирно-день прошел.
Вернулся,сторожки поправил
спустился медля из правила
кипит и вьётся в душе сила,
и затопив пожарче баню
комуто в небеса грозил...

Добавлено после 4 минут:

... и помню римский легион бежал от пчел что дед привёл...

родился, рос и жил как все,маманя в школу напрягала, он чуял рядом есть подвох, и время Даром пробегало, фазанка армия работа женитьба пьянки и охота. И как то раз идя по лесу он зацепился локтем- треснув, закапала из раны кровь, заметил гвоздь он краем глаза, протёр- да он острей алмаза, и вытащить ево не смог. Прошли года он крепче стал, в турнирих он себя искал, искал хозяина гвоздя...

форум Здоровье хороший и нужный, но почему никто не обращает внимание на то что все болезни от грязи в сознании каждого, просто мы люди все больны, расходный материал, вечно стонущий и просящий, чьто делать с сыпью? Да нинадо ниче с ней делать. Правило и другие русские практики- лежебока, белояр, баня с травами, сухие дни- всё вместе по настрою даёт сильный толчек в осознании себя, выравнивает внутреннее состояние, поиск себя во вне долог и скорее бесполезен.

Мы жывём так как будто не умрём, а умирая осознаём что не жыли...

несмотря на преклонность годов все еще пользуюсь чужой мудростью - Дон Хуан сказал - не надо лечиться - или помрешь или болезнь уйдет. Правило кайфовая вещь но русская лень все победит и болезнь в том числе. тело когда просит пробежки - бегу. просит верховой езды - катаюсь. на коньках тут на днях постоял и даже прокатился. снег вон выпал - лыжи достал тока боты найти не могу а насчет растяжки -йогой спосаюсь только не гнусь уж совсем. лебедку притащил в поместье а роликов купить руки не доходят . да и подзабыл как веревки к рукам ногам привязывать а до Лехи который автор темы далековато - 200 км

Правило очень травмоопасно.Водиночку этим заниматься вобще не надо- не искушайте Всевышнего, ведь в вашем случае зто больше любопытство, чем необходимость.Знаете,самые частые молодые пациенты у мануальных терапевтов бывают после аквапарков и ПРАВИЛа. Прежде чем тянуть нужно человека почувствовать,а что чувствуют тросы? и лебедки? В нашем случае правильное ПРАВИЛО- холистическая растяжка Это пять человек (2 руки 2 ноги и голова) мягко и слаженно растягивают одного подготовленного и лежащего на твердой ровной поверхности Дыхание в одном ритме.Здесь работают не бездушные лебедки, а внимание,взаимопомощь.Разницу ловите?