Здравствуйте, уважаемые коллеги !
Сейчас у многих людей есть необходимость делать много, но времени на это катастрофически не хватает. Как быть?
Хорошо, если удается высыпаться не за 8-9 часов, а хотя бы за 4 (с 22.00 до 02.00), как Сергий Радонежский.
Итак, Кто из Вас сколько спит и как Ему это удается? Большое СПАСИБО !

Гораздо лучше, чем обычно высыпаешься, когда спишь на спине без подушки. Один раз у меня болела нога и я мог спать только на спине, повернуться на бок или на живот боль не давала. Было непривычно сначала, но зато высыпался я отлично. Но как только нога дала возможность поворачиваться на бок - сразу же перестал засыпать на спине. Говорят, что на спине не дают спать комплексы и страхи. Римляне приучали детей рабов спать на животе, а своих детей - на спине.

Человек высыпается лучше если не курит.

Человек высыпается лучше если у него есть время выспаться

Два простых правила: не наедаться перед сном и ни о чём не думать перед моментом засыпания.
На брюхе спать не надо - вредно

Спасибо большое, друзья! Еще я понял, что надо не ложиться позже 11 вечера, а лучше - в 10, и мыть ноги перед сном холодной водой - болеть будешь реже. Спать я стараюсь, как Novruz, заметил, на спине - правда, не всегда получается. Я не курю и не пью спиртного и не играю в компьютер перед сном. Вот только никак не могу заставить себя непосредственно перед сном "ни о чем не думать", как сказал Dekko ...

Dekko писал(а):

Два простых правила: не наедаться перед сном и ни о чём не думать перед моментом засыпания.

Наоборот - перед сном нужно хорошо покушать!
И тогда засыпание происходит почти автоматически.
А думать всегда вредно!

ViktorS писал(а):

Dekko писал(а): Два простых правила: не наедаться перед сном и ни о чём не думать перед моментом засыпания. Наоборот - перед сном нужно хорошо покушать! И тогда засыпание происходит почти автоматически. А думать всегда вредно!

Да, покушать надо.
Но не обжраться.

неа, кушать перед сном вредно, а думать всегда полезно.

И кушать, и думать вредно. Всегда. Везде =)
И я не шучу (с) swamiamit

Для того, чтобы выспаться, человеку необходимо спать ЧЁТНОЕ количество часов, потому что биоритм сна таков, что на нечётное время приходится фаза глубокого сна ,и просыпаться тяжелее в этот период.
Поза тоже имеет значение. Я вот недавно статью прочла -"Мудрость Дао" называется, в разделе здоровье прочитала -спать нужно на правом боку подогнув ноги, то есть в позе зародыша, для сохранения и приумножения энергии.

А я вот прочитал и попробовал на спине – работает. Вроде единственная поза в которой возможно максимальное расслабление, и соответственно качество сна.

Я тоже попробывал. На спине лучше выспался, но с непревычки трудно заснуть на спине.

Здравствуйте, Коллеги! Продолжаю свои попытки совершенствования качества сна. Пока научился за 8,5 стабильно высыпаться. Но если меня не ограничивать, могу проспать 10 (правда не больше!). Хочу научиться высыпаться за 5 часов, как работающие хорошие ученики вузов. Мечтаю, что у меня получится ! КАК ЭТО СДЕЛАТЬ!?

Борзов писал(а):

Мечтаю, что у меня получится ! КАК ЭТО СДЕЛАТЬ!?

Для начала мечтай не так а так